孕期饮食：水果的选与忌
对于孕妈妈来说，水果有着无法抗拒的魅力。其色彩鲜艳、味道芬芳且营养价值高，深受人们喜爱。正确地选择水果，不仅能缓解孕期的不适，还能为孕妈妈和宝宝提供丰富的营养。
一、苹果
苹果是孕妈妈的首选水果。它含有丰富的维生素、苹果酸、细纤维以及多种矿物质。对于担心发胖的孕妈妈来说，吃苹果可以防止过度肥胖，控制体重过快增加。苹果还能改善便秘、调节腹泻，对于肠胃有着很好的保护作用。苹果还有美容养颜的效果，尤其是其能缓解孕吐的情况，让孕期食欲不振、恶心呕吐的孕妈妈感到舒适。
二、樱桃
樱桃被誉为“铁的仓库”，其含铁量是橘子、苹果、梨等水果的20倍。樱桃还含有丰富的胡萝卜素、维生素B1、B2以及大量的钙等营养成分。经常吃樱桃可以补血、促进消化。对于孕期食欲下降的孕妈妈来说，多吃樱桃是有益的。长期吃樱桃的孕妈妈生下的宝宝皮肤会红润健康。
三、葡萄
葡萄含有丰富的微量元素，包括铁、钙等。它还能改善孕期的气血不足、脸色苍白、血压低等问题。对于有出血倾向的孕妇，吃葡萄可以安胎、促进胎儿发育。
四、其他水果
除了上述水果外，孕妈妈还可以选择柚子、草莓、雪梨等。柚子含有丰富的天然叶酸，对孕妇非常有益。草莓含有大量的维生素C，可以预防感冒。雪梨则可以清热、降压、润肺。
五、怀孕各时期水果的选择
在怀孕的各个时期，孕妇选择的水果也是有所讲究的。在孕早期，适合多吃苹果、桃子、杏子等中性水果；到了孕中期，可以根据自己的体质选择不同种类的水果；而在孕晚期，应多选择维生素含量高的水果。
孕妇吃水果的特别功效与注意事项
准妈妈的孕期生活，每一天每一细节都十分重要。宝宝在妈妈的肚子里每天都在成长发育，每一个阶段需要的营养都有所不同。营养全面均衡对于宝宝的健康至关重要。那么，孕期吃哪些水果能发挥特殊的功效呢？下面为大家介绍几种水果及其功效。
柿子：有助于防治妊娠高血压。柿子味道甜美，营养丰富，含有多种维生素和矿物质。它可以清热止咳、生津润肺，还有治疗高血压、痔疮、便秘的功效。适量食用柿子对准妈妈有益，但肠胃不适的孕妇应慎食。
香蕉：有助于缓解孕期牙痛。孕期由于饮食问题，有些准妈妈可能会出现上火、牙痛的情况，此时吃香蕉是个不错的选择。香蕉含有丰富的钾、叶酸和维生素B6，对孕妇十分有益。
芒果：有助于缓解孕吐。芒果的营养价值高，含有丰富的维生素A、C、蛋白质以及钙、铁等。它还可以止吐止晕、养胃，对改善头晕、高血压、呕吐等症状有良好效果。用芒果肉煮水喝，对孕妈妈呕吐有疗效，但需注意对芒果过敏的孕妇不可食用。
猕猴桃：有助于提高免疫力。猕猴桃果肉鲜艳，口感酸甜，含有多种营养元素，包括钾、钙、铁、磷、胡萝卜素和叶酸等，特别是维生素C的含量很高，非常适合孕早期准妈妈食用。但胃寒、脾虚、有流产史的孕妇应适量食用。
草莓：具有防辐射的功效。草莓含有大量的维生素C、E和抗氧化元素，可以防止高强度的辐射，减轻紫外线对皮肤的损伤，防止晒伤、干燥、红斑等问题。常坐在电脑前工作的孕妇多吃草莓有益，但需适量，不可过量食用。
那么，孕妇在吃水果时需要注意哪些方面呢？
要选择合理的时间吃水果。孕妈妈最好在饭前一个小时和饭后两个小时左右吃水果。饭前吃水果有利于身体吸收营养成分，且有饱腹感，避免热量摄入过多。晚上睡前不宜吃水果，以免影响睡眠。
吃完水果后要立即漱口。很多孕妇吃完水果不立即漱口，这对牙齿不好。因为水果中含有发酵糖类，对牙齿有腐蚀性，不立即漱口会导致口腔残留物损坏牙齿。
孕妇还应注意不能食用太多水果。虽然水果营养丰富、美味可口，但含有大量的糖分和热量，过量食用可能导致妊娠高血压、营养不均衡等问题。孕妇应适量食用水果，同时多吃蔬菜和肉类，保持营养均衡。
孕妇在削水果时不能用菜刀。菜刀经常切肉、鱼，容易带有寄生虫或虫卵，用来削水果会污染水果，孕妇食用后可能引发腹泻或其他疾病。孕妇应使用专用水果刀削水果。
孕妇在水果选择上也要注意，有些水果是不宜食用的。如桃子，孕妇过多食用容易导致身体燥热、胎动混乱，甚至流产；山楂也可能引发宫缩，导致流产风险增加。孕妇在选择水果时应特别注意这些禁忌水果的食用情况与体质差异进行判断并做出明智选择以便母婴的健康发育安全通过整个孕期平安分娩孩子脱离胎儿苦从而展开一个新的家庭幸福生活从此起航享受生活的快乐享受人生之旅的乐趣确保母子的健康和幸福为未来奠定基础 。准妈妈需警惕山楂的食用量，因为山楂具有活血功效，可能引发子宫收缩，容易导致流产风险增加。若您曾有过流产经历或出现流产症状，更应完全避免食用山楂。若您偏爱酸甜口感，不妨尝试多吃些樱桃和苹果，以满足口感需求。
准妈妈也要适量食用菠萝。菠萝作为一种热带水果，容易引发上火症状，因此建议适量食用。如果您对菠萝过敏或有肾病、湿疹、发烧等症状，建议避免食用菠萝。在饮食选择上，准妈妈应该根据自身身体状况和健康状况进行合理搭配，保持营养均衡，确保母婴健康。
扫一扫咨询微信客服
